かすみがうらマラソン、3日前からカーボローディングを始めました。 1日500gの炭水化物 レースに向けてカーボローデーディングに関する記事は多々見るのですが、その程度について書かれている記事はなかなか見つかりません。 いつも参考にしているSteel City…

レースペース レース5日前の調整ラン、10キロをレースペースで走る。週末の不調（特にハムストリング）や、サブ3.5を目指して撃沈した前走の板橋Cityマラソンの状況も考えて、今回のレースではサブ3.5は目指さないことにはしている。レースペースとしてはキ…

2部錬的な 今日は午前中用事のために、移動ついでに3キロちょっとの往復ジョグ。そして午後はビルドアップ的にハーフ距離。の予定でした。 午前中の3キロ×2は快調。 疲れか、痛みか、それとも中5日？ 始めの5キロはキロ6分ちょっと、その後ペースを上げて、1…

雨は苦手 出発前に雨が降って、今日はやめよっかなと思ったけど、妻に走れと促され走る。 靴の中が濡れるのが苦手なんですよね。 アメッシュで様子見て小雨な感じだったので、途中で上がると思い込んで出発。 行けたら行け 想定はキロ5、距離は10キロ。 次の…

今日から調整期 4/17のかすみがうらマラソンに向けて、今日から疲労を抜いていく調整期。2週間前に、板橋Cityマラソンを走っているので、2か月連続のフルマラソンです。 まずは、昨日の30キロ走の疲れを確認しながらの10キロジョグ。ゆっくりペースの30キロ…

すっかり春めいてきましたね。 レース2週間前（次走は4月17日のかすみがうらマラソン）、最後の30キロ走を実施。 とはいえ、20キロまではキロ6分ちょっとのゆっくりペース。21～25キロはキロ5分半、26キロ～30キロはキロ5分と、ビルドアップ走のようにできた…